Stress da rientro al lavoro? Cinque consigli dagli Psicologi "per ripartire dopo le Feste"

Il rientro al lavoro dopo le vacanze natalizie è fonte di stress anche per molte persone in Toscana. "Ne soffre di più chi vive già situazioni di disagio psicologico, ma può raggiungere chiunque" dice la presidente dell’Ordine degli Psicologi della Toscana, Maria Antonietta Gulino.

Quello che gli statunitensi chiamano holiday blues colpisce diversi uomini e donne anche nella nostra regione. Dopo il 'tempo sospeso' delle Feste si torna a avere scadenze, sveglie, problemi e via discorrendo. Se le vacanze sono un'oasi di relax, il ritorno al tran tran lavorativo potrebbe essere difficile da affrontare. "Questa dinamica - prosegue Gulino - incide maggiormente su chi soffre già di un disagio psicologico, come nei casi di depressione o di bassa autostima, e su quei soggetti che stanno attraversando momenti difficili a livello interpersonale, sia nella sfera privata che sul lavoro”.

Ecco dunque che dall'Ordine degli Psicologi della Toscana arrivano cinque consigli per la ripartenza. Di seguito le regole elencate dalla presidente Gulino.

La prima è quella di "evitare 'l’effetto interruttore'. Non si può pensare di spegnere d’un tratto il sollievo delle vacanze e di calarsi immediatamente nella realtà precedente, fatta di ritmi sostenuti, moli di lavoro spesso importanti, viaggi nel traffico, orari da rispettare al minuto e potenziali attriti con le persone circostanti. Meglio, per chi può, iniziare a tornare al lavoro in modo graduale, magari ricominciando con una mezza giornata o anche un giorno intero, vicino al weekend”.

Il secondo consiglio è quello di "non interrompere del tutto le buone abitudini prese in vacanza, quando i tempi sono stati più dilatati: hobby, sport, letture, musica, amici, cinema e qualsiasi altra cosa per cui abbiamo avuto più spazio, più libertà di scelta, non devono essere azzerati all’improvviso”

Il terzo accorgimento "riguarda l’alimentazione: durante le feste si tende ad eccedere, ma quando ricomincia la vita di tutti i giorni bisogna stare attenti a curarla con maggior attenzione. Mente e corpo si influenzano reciprocamente".

llo stesso modo è "fondamentale gestire bene il sonno: i ritmi delle vacanze ci hanno portato a dormire di più o diversamente e la mancanza di riposo può accentuare il senso di disagio e di stanchezza”.

L’ultimo consiglio, non meno importante, è quello di "mantenere il più possibile solide le relazioni che siamo riusciti a coltivare maggiormente nel periodo festivo, a livello di amicizie, famiglia e sentimenti, perché sono energie fondamentali tutto l'anno”.